При сильному прогині на жимі лежачи м'язи ростуть гірше Так само, як і жим на лаві з негативним нахилом не так добре розвиває грудні м'язи та дельтоподібні, а також жим лежачи з дуже високим мостом негативно позначається зростання грудних м'язів.
Виявилося, що під час жиму штанги стоячи задні дельти навантажуються на 25%, а трицепс – на 20% більше, ніж під час жиму штанги сидячи. Також жим штанги стоячи ефективніше для прокачування біцепса та трицепса, ніж жим гантелей стоячи.
Жим лежачи – це популярна вправа, яка прокачує верхню частину тіла. Воно тренує грудні м'язи, трицепси та плечі. По тому, скільки кілограмів ви тиснете від грудей, легко оцінити ваші силові показники.