Під час усіх етапів сушіння тіла із щоденного раціону повністю виключаються швидкі вуглеводи: кондитерські вироби, борошняна продукція, консерви, алкогольні напої, солодке газування, фрукти та овочі з високим глікемічним індексом, усі крупи, крім гречки, геркулесу та бурого рису (на сніданок).
В цілому, список продуктів на сушінні для дівчат не відрізняється від чоловічого: це нежирне м'ясо, приготовлене на пару або відварене; риба; морепродукти; крупи; нежирний сир та інші кисломолочні продукти; зелень та овочі; яйця; фрукти та горіхи.