Найпростіший спосіб слідувати системі інтервального голодування – це пропустити вечерю чи сніданок. Наприклад, з 8 до 16 години ти можеш з'їсти 2-3 страви з раціону здорового харчування, а після 16 і до 8 години ранку – ти нічого не їж.
Що можна пити при інтервальному голодуванні 16/8?
- Обов'язково воду. Можна, можливо додати трохи лимона чи м'яту.
- О 16 годині голоду дозволено також пити відвари трав.
- Бульйони, але виготовлені на кістки. Тільки бульйон, без овочів/круп/м'яса.
- Напої з нульовою калорійністю, такі як чорна кава та чай.
Oct 24, 2022
У середньому при правильному дотриманні схем голодування і супутній здоровий спосіб життя ви можете втратити від 2 до 5 кг за місяць.