Споживати краще такі білкові продукти, як сир, яйця, нежирний птах або риба, а також легкозасвоювані вуглеводи: макарони, рис, хліб з висівок, гречану кашу, вівсянку, банани, фреші і т.Aug 9, 2022
Після тренування потрібно щось з'їсти, щоб заповнити витрачену на спорт енергію.І в рот не бери! 7 продуктів, які не можна їсти після тренування
- Коктейлі з цукром.
- Солодкі енергетичні батончики.
- Низьковуглеводна їжа.
- Спортивні напої.
- Смажена їжа.
- Кофеїн …
- Голодування
Jun 1, 2022
Перекус після тренування повинен бути багатий на білки і вуглеводи. Уникайте жирної їжі, оскільки вона гальмує обмінні процеси та перешкоджає схуднення. Найкорисніші продукти – телятина, відварене філе птиці, індичка, риба нежирних сортів, морепродукти, сир із низькою жирністю, бобові, фрукти, овочі, зелень.
Продукти, дозволені на ніч після навантажень
- нежирні сорти яловичини, також філе курки;
- морепродукти та різні сорти риби;
- маложирні молочні продукти, краще сир чи кефір;
- овочі без вмісту крохмалю;
- бобові;
- кукурудза.
Jun 11, 2019