Дієта при зганянні ваги. Приймаємо в їжу курячі серця, шлуночки, жирну рибу, м'ясо (навіть сало, якщо в невеликих кількостях), сир, не солоний сир. натуральна).
Багато спортсменів за доба до зважування і зовсім припиняють прийом рідини, тоді як за п'ять днів до зважування боєць повинен випивати по вісім-дев'ять літрів води на добу.Це необхідно для того, щоб тіло втрачало вагу за допомогою:
- Потовиділення;
- Дихання;
- Сечовипускання.
Основні правила:
- 30-40% відсотків від сгоночного ваги йде за рахунок води. …
- За три дні до зважування необхідно зменшувати споживання води: передостанній день – 2 літри води, останній день – 1 літр води, в день зважування треба пити в міру можливостей.
- Цілком виключається споживання солі.
25 способів швидко скинути вага в домашніх умовах
- Збалансована дієта.
- Ритм дієти.
- Енергія з ранку, легкі страви ввечері.
- Скоротіть споживання цукру, якщо не можете відмовитися від нього.
- Пийте зелений чай.
- Використовуйте сироватковий протеїн.
- Не їжте фаст-фуд.
- Пийте воду з лимоном та медом вранці