Заборонені продукти під час остеопорозу Слід повністю виключити продукти з великим вмістом соліоскільки вона сприяє вимиванню кальцію з організму. До речі, любителі солоних продуктів перебувають у групі ризику захворювання на остеопороз. Наступний продукт, якого не повинно бути на столі, – це алкоголь.Jul 18, 2019
Продукти, які руйнують наші кістки
- Сіль Кальцій – головний структурний елемент кістки. 99% всього кальцію знаходиться в кістках та зубах. …
- Алкоголь Алкоголь впливає виведення кальцію нирками і заважає його засвоєнню організмом. …
- Трансжири Трансжири або гідрогенізовані жири входять до складу маргарину.
Nov 14, 2020
Що можна і потрібно їсти при остеопорозі
| Продукт харчування | Об'єм однієї порції | Зміст в одній порції кальцію в мг |
|---|---|---|
| Червоні боби | ½ склянки | 110 |
| Варена брокколі | 2/3 склянки | 88 |
| Фенхель у сирому вигляді | 100 г | 100 |
| Варена білокачанна капуста | ½ склянки | 134 |
•Mar 22, 2019
Під час занять слід уникати будь-яких різких рухів, інтенсивних навантажень – тих вправ, які здатні збільшити ризик переломів До «раціону» занять не повинні бути включені біг, стрибки, різкі нахили, присідання, повороти в талії. Лікувальна гімнастика при остеопорозі має проводитися в помірному темпі.