Що таке тренування до відмови У силовому тренінгу є така практика виконувати кожен підхід до доки не зможеш зробити більше жодного повторення, не порушивши техніку. На мові качків це називається тренуванням.до відмови».
Тренування до відмови корисні, оскільки дозволяють ефективніше витрачати час. Ви можете виконати меншу кількість підходів і все одно досягти прогресу. Одного підходу до відмови може бути достатньо, щоб збільшити як силові показники, і м'язову масу.
Вщерть можна виконувати: Односуглобові рухи з вільними вагами: підйом гантелі на біцепс, розгинання на трицепс, розведення на плечі. Односуглобові вправи на тренажерах: згинання та розгинання ніг, підйом на носочки для прокачування литок.