Пийте, коли хочеться їсти. Відомо, що дотримання правильного питного режиму знижує апетит, нормалізує травлення, сприяє схуднення. Але потрібна саме вода, а не чай чи соки. За день ви повинні випити не менше двох літрів простої негазованої води, не рахуючи інших напоїв.Mar 12, 2018
10 хитрощів, щоб менше є
- Їжте в тиші.
- Прогуляйтеся перед їжею.
- Понюхайте яблуко, банан чи м'яту.
- Звертайте увагу на колір.
- Вдаріться в дитинство.
- Прислухайтеся до себе.
- Насолоджуйтесь їжею …
- Висипайтеся
Як менше є: 15 порад
- Визнайте проблему Найскладніше і найважливіше — зізнатися собі, що є проблема. …
- Виключіть перекушування Важливо повноцінно їсти кожен прийом їжі. …
- Не відволікайтеся …
- Їжте повільно…
- Більше гуляйте…
- Знайдіть альтернативне заспокійливе …
- Складіть меню.
- Будьте уважні у магазинах
- Зменшіть обсяг посуду
- Використовуйте правило половини тарілки
- З'їдайте перед основним прийомом їжі щось солодке
- Зосередьтеся на їжі
- Поставте воду на очах
- Здорові продукти тримайте під рукою
- Шкідливі ласощі прибирайте подалі
- Робіть заготівлі здорової їжі