5 – 6 тижня вагітності Щоб уникнути почуття нудоти, краще виключити з раціону особливо жирну та калорійну їжу, харчуватися невеликими порціями та більше пити. Лимон, квашена капуста, морси, соки, відвар із шипшини, імбирний чай і багаті на вітамін С фрукти допоможуть зменшити неприємні відчуття.
Що не можна їсти вагітним
- Перший триместр.
- Риба (сира і з підвищеним вмістом ртуті), морепродукти.
- Сири м'які з непастеризованого молока.
- Непастеризоване молоко та соки.
- Сирі яйця.
- Сире та напівсире м'ясо та птиця.
- Фаст-фуд та смажена їжа.
- Кофеїн
Організму потрібні повноцінні білки та вітаміни: нежирне м'ясо (кролик, курка, індичка), риба та морепродукти, кисломолочні продукти. Обов'язково їсти рис, свіжі чи заморожені овочі, сезонні фрукти. У першому триместрі багато майбутніх мам ще працюють.