Ось кілька продуктів багатих кальцієм:
- Тверді та інші сири Лідер за кількістю кальцію серед усієї молочної продукції – сир пармезан. …
- Кунжут Абсолютний лідер за кількістю кальцію серед рослинних джерел. …
- Сардини атлантичні.
- Бобові …
- Молоко та кисломолочні продукти
Feb 3, 2022
Чимало його і в абрикосах, і в овочах: цибулі, броколі, хріні, сої, капусті. Є в кальцію одна особливість: його засвоєнню заважають корисні власними силами клітковина і щавлева кислота, які у деяких овочах і зелені. Найкраще кальцій засвоюється з бобових, селери, петрушки та шпинату.
Нестача кальцію можна заповнити, вживаючи такі продукти:
- Яєчна шкаралупа. У продажу є харчові добавки та засоби на її основі. …
- Кунжутні насіння, макові насіння. …
- Сир твердих сортів. …
- Фермерське молоко.
- Сардини та шпроти. …
- Базилік. …
- Мигдаль. …
- Квасоля чи боби.