Чек лист: як позбутися хропіння
- Навчитися спати на боці.
- Не пити алкоголь перед сном і кинути палити, щоб не дратувати ротоглотку.
- Підтримувати здорову вагу.
- Долікувати застуду та перемогти хронічні захворювання дихальних шляхів.
- Спробувати виконувати вправи чи навіть співати.
Як перестати хропіти
- Тримайте себе у формі Це не дозволить зайвому жиру давити на шию і утруднити дихання.
- Не паліть …
- Не пийте снодійне.
- Спіть на боці.
- Не зловживайте алкоголем.
- Вибирайте комфортний одяг для сну.
- Ортопедичні подушки.
- Беруші
Препарати для лікування хропіння можна виділити у дві групи: Місцевої дії. До них відносяться краплі, що зменшують набряк слизової носа, краплі і спреї, що усувають збільшення мигдаликів і відтік м'якого піднебіння, засоби полоскання, що пом'якшують стінки носоглотки. Препарати, що стимулюють дихання.