Щоб впоратися з образою, спробуйте:
- Зізнатися собі "Так, я образилася"
- Виразити свої почуття тому, на кого ви образилися
- Зрозуміти, що так сильно образило
- Уникати самозвинувачень. Слідкуйте за всіма думками і словами про себе. І щойно відчуваєте, що впадаєте у самозвинувачення, зупиняйте себе.
Як впоратися з образою та навчитися прощати
- Визнайте, що ви образилися. …
- Зробіть кілька глибоких вдихів-видихів, повторюючи подумки мантру: «Я спокійна, коли мене ображають». …
- Подумайте про кривдника. …
- Запитайте себе: «Чому я образилася? …
- Нагадайте собі, що кожна людина має право на думку, і ви також.
Найпростіший і ефективніший спосіб, якщо не повністю звільнитися від образито принаймні розслабити її – це висловити свої почуття. Як мінімум зізнатися собі: «Так, я скривджений» і спробувати розібратися: що ж так сильно поранило мене? Пам'ятайте, що не нас ображають, а ми ображаємось.