Є продукти, які роблять стілець м'якшим, а кишечник змушують працювати активніше. Включіть до раціону: рослинні олії, свіжі овочеві соки, кисломолочні продукти – свіжий кефір, розсипчасті каші з сухофруктами, супи, фрукти, овочі в сирому та обробленому вигляді, корисну клітковину.Mar 6, 2018
Давайте розберемося в тих основних правилах, дотримуватися яких важливо кожен день.
- Не можна читати на унітазі. Дефекація – це рефлекторний акт. …
- Не можна переїдати. …
- Не можна стримувати позиви та терпіти. …
- Після кожного акта дефекації треба підмиватися. …
- Ходити в туалет потрібно не рідше, ніж один раз на добу.
Mar 21, 2014
Стимуляції випорожнень може сприяти вживання кисломолочних продуктів, сухофруктів, олії, меду (за відсутності протипоказань), додавання в раціон кави. До речі вживання склянки холодного напою (води чи соку) вранці натщесерце часто надає послаблюючий ефект.
Ранкова чашка міцної кави – чудовий стимулятор дефекації. Лікарі стверджують, що така властивість має всі теплі напої. Розширюючи судини та викликаючи приплив крові, тепла рідина активізує роботу кишечника. Якщо потрібно полегшитись перед тривалою подорожжю, спробуй випити чашку кави або чаю.