Профілактикою кошмарів може бути відмова від використання смартфона, комп'ютера і телевізора за дві години до сну. Також дуже важливо дотримуватися гігієни сну: прокидатися в один і той же час, провітрювати приміщення перед тим, як заснути, і правильно готуватися до сну: розслаблятися, слухати музику або читати.
Прокинувшись після поганого сновидіння, не встаючи з ліжка, ні з ким не замовляючи, промовте одну з фраз і тричі перехрестіться: «Гарний сон неділі, поганий навпіл (або навпіл) трісни»; "У кого сон збувається, а мене це не стосується. Господь зі мною, поганий сон не мій.
Періодично бачити кошмари корисно навіть. Це призводить до психологічного «перезавантаження», розряджає свідомість, відволікає від переживань. Однак людині важко усвідомити, що кошмари корисні. Страшні сни провокують передчасне пробудження та стають причиною безсоння.