Організм сприймає високий рівень мелатоніну як сигнал – настав час засипати. Крім нестачі світла, на сонливість впливає холодна погода. Низька температура повітря спонукає людей проводити більше часу вдома, що знижує фізичну активність. Через це розвивається млявість, апатія, виникає бажання поспати вдень.
Антиколискова: як боротися з сонливістю на роботі
- Коротка прогулянка поза офісом допоможе повернути тонус через зміну обстановки. …
- Розім'ятися …
- Розв'язати найпростіші завдання.
- Поговоріть із колегами …
- З'їсти щось …
- Випити бадьорий напій.
- Написати план наступного дня
Jul 23, 2018
Інші способи подолати сонливість
- Відпочити 10-15 хвилин. Якщо є можливість, краще поспати протягом 15 хвилин це активізує організм.
- Вправа вдих-видих. Потрібно вдихати і видихати носом і працювати животом, поступово прискорюючись.
- Вийти на сонячне світло – так припиниться вироблення гормону сну.
Dec 23, 2019