Щоб виключити підвищений виробіток тестостерону під час занять спортом, у жінок з надлишковим тестостероном, рекомендуємо помірні кардіотренування, пілатес та плавання. 6) Продукти та препарати, які штучно підвищують серотонін, снодійні, заспокійливі, а також банани, солодкі молочні продукти.
Як підвищити рівень гормону? Для початку потрібно змінити раціон: виключити каву та алкогольні напої, збільшити кількість м'яса, птиці, риби, а також овочів та фруктів. Не забувайте про повноцінний сон – 8 годин на добу. Ці, начебто, прості рекомендації допоможуть привести в норму рівень тестостерону.
Як знизити рівень тестостерону жінкам
- повністю відмовитися від вживання алкоголю та алкогольних напоїв
- відмовитися від куріння
- активно займатися фізичними вправами – бігом, плаванням
- забезпечити повноцінний відпочинок та гарний сон (не менше 8 годин)
- не приймати жодних стероїдних засобів та добавок.
Jul 15, 2022
Підвищується ризик серцевої недостатності Дослідники виявили, що у таких представників сильної статі ризик виникнення серцевої недостатності підвищений майже у 8 разів і вдвічі вищий за ризик тромбоемболії судин, які несуть кров до мозкових структур.