Вживати висівки можна як у чистому вигляді, доповнюючи чистою водою або кисломолочними продуктами, так і з будь-якими стравами, наприклад, кашею або супом. Якщо при додаванні висівок до раціону помітні відхилення в роботі ШКТ, необхідно звернутися за консультацією до лікаря.Feb 26, 2020
Висівки можна додавати в будь-які страви – каші, випічку, десерти і навіть салати, не перевищуючи добову дозу – 30 г (або 3 столові ложки). Худневі винайшли рецепт дієтичного тесту, на основі якого можна, можливо готувати різні ласощі для тих, кому їх «не можна».
Найголовніше правило: вживати висівки потрібно тільки разом із рідиною – водою, соком, йогуртом – на ваш розсуд. Поступово збільшуйте кількість висівки – добова норма для дорослої людини становить 3-4 столові ложки. Один із найпростіших способів – запарювання.
Висівки містять вітаміни групи В, вітамін Е та провітамін А. Саме тому висівки так корисні при гіповітамінозі. Також у них містяться мікроелементи, необхідні нормального протікання обмінних процесів у організмі: цинк, мідь, калій, магній.