передній пучок дельтоподібного м'яза; трицепси; великі та малі грудні м'язи; м'язи-стабілізатори всього тіла.Feb 3, 2021
– Зміцнення суглобів; – Підвищення рівня гормону тестостерону для чоловіків; – Поліпшення психоемоційного стану. На моєму досвіді, тренери старої школи зазвичай стверджують, що в основі побудови атлетичного тіла стоять три базові вправи – жим штанги лежачи від грудей, присідання зі штангою та станова тяга.
В першу чергу основне навантаження йде на велику і малу грудні м'язи. Їх прокачування і є метою цієї вправи. Також добре працюють передні дельти, трицепс і клювовидно-плечовий м'яз. При правильному виборі ваги та різновиду вправи навантаження на кожну групу м'язів може бути різним.
Жим лежачи кожен день може призвести до більшої кількості проблем, ніж рішень, якщо у нас є ниючі травми верхньої частини тіла або ми просто більш схильні до травм. Додаткова напруга від щоденного виконання жиму лежачи може бути занадто великою для м'язів, суглобів та зв'язок верхньої частини тіла.