Як зрозуміти, що прес «будиночком»? Лягайте на рівну поверхню спиною і зігніть ноги в колінах, не відриваючи стопи від підлоги. Підніміть голову та плечі, то є, зробіть скручування. Якщо м'язи живота піднялися по центральній лінії, а з боків живіт залишився м'яким, значить у вас прес «будиночком».
Що за "будиночок»? Коли при напрузі живота ви бачите "будиночок» (інакше кажучи, випирання вгору), це показник роботи лише прямих м'язів, тоді як інші м'язи кора (косі, глибокі, тазового дна та розгиначі спини) не включені в роботу. «Будиночок» з'являється у тих, хто неправильно виконує вправи.
Не можна, і ось чому: У цьому випадку живіт буде ще більше, і, якщо вчасно не зупинитися, це призведе до діастазу, а далі до грижі білої лінії живота та опущення органів малого тазу.