Ізометричні вправи – це статичні силові тренування. Іншими словами, ваш м'яз напружений, але не розширюється і не стискається. Вправи ідеально підходять для тих, хто має обмежений простір для тренувань або кому просто потрібно змінити свій звичний фітнес-режим.
Отже, ізометричні вправи – це силові тренування, під час яких довжина вашого м'яза не змінюється, суглоби не рухаються. Ви просто застигаєте у певній позі на певний час. Вони розвивають витривалість, надають тонусу, зміцнюють м'язи і збільшують їх в обсязі.
— Ізометрична (Статична) навантаження – це сила без руху. Це робота м'язів без зміни їх довжини та при нерухомості суглобів. Ізометричні вправи тренують силу м'язів, не збільшують їхню масу, при цьому зберігають швидкість і витривалість.
тренування не займуть багато часу: щоб зміцнити м'язи, статикою не потрібно займатись надто довго. Тому ти можеш робити ізометричні вправи щодня і не витрачати час на тривалі перерви між підходами. М'язи отримають максимум навантаження і за 10-20 хвилин, що дуже економить час на тренування.