Отже, ізометричні вправи – це силові тренування, під час яких довжина вашого м'яза не змінюється, суглоби не рухаються. Ви просто застигаєте у певній позі на певний час. Вони розвивають витривалість, надають тонусу, зміцнюють м'язи і збільшують їх в обсязі.
Основні ізометричні вправи діляться на три групи: жим (положення поперечини на рівні підборіддя, на рівні очей, на 3-5 см нижче за повністю випрямлену руку); тяга (перекладина лише на рівні колін, лише на рівні стегон, лише на рівні талії); присід (паралельний присід, присід на чверть).
Ізометричні вправи – це статичні силові тренування. Іншими словами, ваш м'яз напружений, але не розширюється і не стискається. Вправи ідеально підходять для тих, хто має обмежений простір для тренувань або кому просто потрібно змінити свій звичний фітнес-режим.
Ізометрія — це спосіб зображати предмети без перспективних спотворень. На відміну від класичної реальної перспективи, де віддалені від глядача предмети здаються меншими, ізометрії предмети на різній відстані залишаються однакового розміру.