Періодизація – це довгострокове планування фізичних навантажень, При якому тренування будуються за певною системою, що складається з конкретних фаз різної тривалості, призначення та регулярності.
Багато фахівців вважають періодизацію головним методом "шокування" м'язів, що запобігає розвитку тренувального плато при наборі м'язової маси. Як відомо, для зростання м'язової маси та для збільшення силових показників необхідні важкі тренування, що виходять за межі звичного для людини навантаження.
Періодизація – це будь-які періодичні зміни щодо тренувань. Періодизація використовується в бодібілдингу, пауерліфтингу та важкій атлетиці.
Лінійна періодизація (ЛП) – тренувальна стратегія, яка починається з великого обсягу та низької інтенсивності, а потім прогресує до низького обсягу та високої інтенсивності (Грік та ін., 2017).