Лактатний поріг є конкретний рівень зусилля чи темпу, у якому починає швидко наростати втома. Для добре тренованого бігуна це зазвичай відбувається при досягненні близько 90% від максимальної частоти пульсу, що відповідає темпу на дистанції між 10 км і напівмарафоном.
Порогове значення лактату – Це показник інтенсивності тренування, при якому починає підвищуватися концентрація лактату (молочної кислоти) у кровотоку. Під час бігу воно відповідає розрахунковому рівню зусилля чи темпу. При перевищенні спортсменом порогового значення відбувається прогресуюче накопичення втоми.
Аналіз крові на лактат необхідний для діагностики хвороб кровообігу, серцево-судинної системи, цукрового діабету, асфіксії новонароджених, для оцінки ступеня ацидозу та лактацидозу, патологічних змін у м'язах та тканинах, а також для диференціальної діагностики міопатії та ін.
Як дізнатися свій лактатний поріг Найточніший метод визначення ПАНО – вимірювання рівня лактату в крові. Орієнтовно анаеробний поріг знаходиться на рівні лактату понад 4 ммоль/л. Також існує тест на газоаналізаторі, де вимірюється обсяг вуглекислого газу в повітрі, що видихається (так само визначається МПК).