Це біг на коротку дистанцію з чергуванням максимально швидкого темпу з бігом підтюпцем. Він дозволяє розвинути швидкісну витривалість. Повторний біг. Пробігання ключового відрізка на максимальній швидкості, потім відпочинок для відновлення пульсу.Mar 30, 2021
Переваги інтервального бігу Чим більше кисню здатний засвоювати та транспортувати організм – тим більше енергії виявляється у розпорядженні м'язів. І ще один плюс: біг з інтервалами дозволяє задіяти швидкі та повільні типи м'язових волокон, що сприяє підвищенню витривалості.
Відновлювальний біг Це тренування низької інтенсивності, яке повністю проходить у першій пульсовій зоні (легка аеробна). Такі тренування необхідні для запуску відновлювальних процесів після інтенсивних робіт Основна мета – вивести з організму побічні продукти розпаду.
При бігу підвищується настрій, покращується робота головного мозку та шлунково-кишкового тракту. Біг на свіжому повітрі підвищує імунітет. Біг дисциплінує, люди, що бігають регулярно, оцінивши його позитивний ефект на організм в цілому, задоволені своєю фігурою і своєю працездатністю, не пропускають тренування.