На протязі дня Таблиця калорійності підрахує енергетичну цінність отриманої їжі та віднімає енергію від фізичної діяльності. Вони допоможуть детально спостерігати за своїм енергетичним балансом протягом дня. Якщо отримана енергія перевищує витрачену енергію – Ви набираєте вагу. Якщо навпаки – худнете.
загальна калорійність страви / вага страви = калорійність однієї порції / 100 г. З цієї пропорції отримуємо універсальну формулу для розрахунку калорійності страви: загальна калорійність страви * 100 / вага страви = калорійність 100 г.
Найбільш калорійними продуктами, звичайно ж, є солодощі та продукти з борошна. Тому, якщо Ви вирішили худнути, то улюблені торти, тістечка та шоколад із раціону доведеться виключити або помітно скоротити порції. Наприклад, в одному шматку торта "Наполеон" міститься близько 500 кілокалорій.