Турник-бруси є багатофункціональний тренажер, який дозволяє опрацьовувати та зміцнювати основні групи м'язів: трицепс, біцепс, спину, груди, прес. На турніку можна здійснювати підтягування різними видами хватів, на брусах – віджимання та підйоми ніг для опрацювання преса.
на турніку можна опрацьовувати такі м'язи: трапецієподібні, найширші, круглі м'язи спини, біцепси та м'язи передпліччя, дельтоподібні. Це одна з кращих вправ на розвиток плечей, візуального їх розширення. на брусах – Трицепс, груди, трапецієподібні, м'язи спини.
Які м'язи працюють під час віджимань на брусах При віджиманнях на брусах ви зможете зміцнити ті м'язи, які не задіяні на турніку. Найактивніше залучаються трицепси, плечі та грудні. При регулярних заняттях збільшується обсяг м'язів, вибухова сила рук та швидкість удару.
Займаючись на турнікуВи даєте ефективне і правильне навантаження серцю, судин, активну участь в роботі бере і дихальна система. Такі помірні, але щоденні кардіонавантаження турніку допоможуть розвинути серцевий м'яз, підняти витривалість серця, нормалізувати тиск та пульс.