Надлишок вуглеводів та жирів порушує енергетичний баланс. приклад: на 1 одиницю цукру мітохондрія зробить 2 одиниці АТФ, але в 1 одиницю жиру – 32 одиниці АТФ. При надлишку глюкози утворюється багато вільних радикалів, які ушкоджують мітохондрії. Також страждають клітини, які синтезують інсулін.
Найефективніший спосіб покращити роботу мітохондрій – регулярні тренування: вони збільшують і кількість, і якість мітохондрій. Так відбувається тому, що скорочення м'язів – процес енерговитратний. Самі собою м'язи не скорочуються. Щоб їх стимулювати, організм використовує АТФ.
Здоров'я мітохондрій можна підтримати за допомогою багатьох добавок: магнію, глутатіону, альфа-ліпоєвої кислоти, L-карнітину та риб'ячого жиру.