Що відбувається з м'язами при розтяжці М'язам (а меншою мірою і сухожиль) властива еластичність, вони можуть скорочуватися і розтягуватися; за рахунок напруги та розслаблення м'язи надають руху тіло. При розтяжці м'яз подовжується та виводиться за межі стану спокою, а потім повертається до нього.
Він зміцнює хребет, благотворно впливає на здоров'я органів малого тазу, є гарною профілактикою варикозу, артриту, артрозу, знімає напругу м'язів і навіть робить стрункішими ноги! При цьому сісти на шпагат – Цілком реально. Достатньо планомірно виконувати певні вправи на розтяжку.
Користь стандартних шпагатів у тому, що м'язи перебувають у тонусі, тому фігура виглядає більш підтягнутою та стрункою. Для всього організму величезну користь має стретчінг не тільки шпагатів, а й усього тіла (плечі, спина, стопи).