Наслідки переляку можуть бути непередбачуваними. До них відносять енурез, сильне заїкання, постійний стан тривоги, нервові тики, постійні кошмари та безсоння, а також серцево-судинні захворювання.
Великий переляк викликає стрес: відбувається викид у кров адреналіну, що мобілізує організм для сутички чи втечі. При цьому пригнічуються всі нетермінові процеси, зокрема травлення. Гладка м'язи кишечника розслабляється. Якщо стрес-реакція сильна, пряма кишка може мимоволі спорожнитися.
Як зняти стрес та тривожність
- Почав займатися спортом. …
- Налагодити режим сну, тобто засипати і прокидатися щодня в один і той же час. …
- Чи не заглушувати стрес алкоголем. …
- Записатися на масаж та йогу.
- Пити трав'яні чаї, приймати ванни із заспокійливими маслами.
- Освоїти дихальні вправи швидкого заспокоєння.
Гормони страху – це адреналін та кортизол: Завдяки адреналіну серце починає битися швидше, судини в легенях та м'язах розширюються: запускається реакція «бий або біжи». Кортизол підвищує рівень цукру в крові, перетворюючи накопичений глікоген та жири на глюкозу — паливо для організму.