При зануренні у холодну воду, судини рефлекторно різко звужуються, що може призвести до інсульту, втрати свідомості. Оптимальний час перебування в ополонці близько 1 хвилини. Це дозволить уникнути загального переохолодження організму, яке може призвести до простудних захворювань або пневмонії.
1 Відомо, що організм людини, що знаходиться в воді, охолоджується, якщо температура нижче 33,3°С. Теплопровідність води майже 27 разів більше, ніж повітря, процес охолодження йде досить інтенсивно. Наприклад, при температурі води 22°С людина за 4 хв втрачає близько 100 калорій.
Головні небезпеки купання у крижаній воді: серцевий напад через спазму судин, судоми, швидкий розвиток пневмонії.
Рецептори холоду включаються нижче 35 ° С (в діапазоні 30-35 ° С діють обидва типи рецепторів: холоду та тепла). Однак, при температурі близько 5 °С рецептори холоду відключаються! Людина більше не відчуває холоду чи болю – поверхня шкіри німіє. Тому при швидкому зануренні в крижану воду холод та біль не відчуваються.