4 ранку. Наше тіло отримує порцію стресового гормону — кортизона, ніби під час сну воно «спустошило свої батареї», і ця порція необхідна, щоб ми стали працездатними, коли прокинемося. Однак ця «ін'єкція» активності загрожує деякими захворюваннями. Небезпека інфаркту особливо велика в ранні ранкові години.
4–7 годин ранку До 5 годинниках змінюється вже кілька фаз сну, починає прокидатися нервова система, підвищується рівень гормонів у крові, активізуються захисні сили, починає роботу товстий кишечник. Якщо вставати в цей час, то бадьорий стан буде дуже швидко.
Експерт пояснив, що це відбувається через ритми, яким підпорядковується організм. Вони виникають у тому числі через дію гормонів. На пробудження по ночам може впливати синетез мелатоніну, гормону сну. Його максимальна концентрація наростає якраз на три години. ночіОднак у здоровому організмі це не веде до пробудження.