Основна ранкова гімнастика включає такі вправи як нахили (у положенні стоячи і сидячи), присідання, всілякі обертання (головою, плечима, колінами, руками, ліктями, стопами) тощо. Вибирайте вправи, які подобаються, урізноманітнюйте свою ранкову зарядку.
Включає перетворювач напруги (трансформатор або імпульсний блок живлення), випрямляч, стабілізатор напруги, і по необхідності пристрій контролю процесу заряду, засоби індикації (стрілковий або світлодіодний амперметр/вольтметр).
Заряджання є обов'язковим елементом розпорядку дня, що починається через 10 хвилин після підйому та проводиться щодня, крім вихідних та святкових днів. Її тривалість 30 – 50 хв.