До них відносяться, наприклад, важка атлетика, метання диска, бодібілдинг, штовхання ядра. До силових тренувань вдаються також представники командних видів спорту (наприклад, футбол, баскетбол, регбі, волейбол), тому що такий тренінг розвиває витривалість сил.
Скористайся дзеркалом або попроси друга перевірити, чи правильно ти виконуєш вправи.
- Вправа 1: Віджимання
- Вправа 2: Жим гантелей
- Вправа 3: Віджимання від лави
- Вправа 4: Захід на платформу
- Вправа 5: Присідання
- Вправа 6: Випади вперед
- Вправа 7: Станова тяга на одній нозі
Силова тренування – це ряд вправ з власною вагою чи обтяженням. Їх основною метою є збільшення сили м'язів та розвиток витривалості тіла.
Відповідь: “Силове тренування повинне тривати близько години” – це хороша практична порада, яку часто можна почути, але це не жорстке правило. Тренування може бути довше чи коротше і однаково залишатися ефективною.