Якщо в день норма солодкого перевищується, кількість калорій з таких продуктів не повинна перевищувати 10 відсотків від загальної калорійності денного раціону. Інакше вживання великої кількості цукру може викликати проблеми із зайвою вагою або діабет другого типу.Sep 6, 2022
«Надмірне вживання цукру розгойдує емоційну систему», — каже експерт. Різкі та часті перепади настрою можуть стати наслідком надлишку цукру в організмі. Все це пов'язане із гормонами. Якщо ви з'їли плитку шоколаду, то через короткий час відбудеться стрибок інсуліну, а настрій покращає.
Перевищення норми споживання цукру може призвести до руйнування судин та розвитку атеросклерозу, що збільшує ризик інсульту або інфаркту, попереджає лікар.
Лікарі-дієтологи рекомендують здоровим людям обмежувати вживання цукру: не більше 25-30 грамів на добу. Проте, за статистикою, середня норма його споживання у Росії – 107 грам, США – 160 грам.