Оселедець – вміст білків Оселедець атлантичний містить 17,96 г білка на 100 г продукту.
У 100 г такої риби міститься від 160 до 190 ккал, понад 16 г білка і майже 11 г жирів.
Оселедець солона
| Енергія 217 ккал | |
|---|---|
| Білки 20 г | Вуглеводи 0 г |
| Жири 16 г | Волокна 0 г |
Безперечно, є оселедець необхідно, але у помірних кількостях. Для дорослої здорової людини небажано з'їдати більше 100 г солоної риби день.