Для схуднення добова норма білка становить 2,5–3 грами на 1 кілограм маси тіла.Nov 18, 2019
Якщо ви худнете, то вам необхідно вживати щодня 1,5-2 грами білка на 1 кг вашої ваги. Але пам'ятайте, що за один прийом їжі кількість білка не повинно перевищувати 30 грам, інакше зайвий білок не засвоюється організмом. Якщо ваша вага більше 100 кг, то не вживайте понад 200 грам білка за день.
— Прямо перед сном два яєчні білка посмажити, відварити – головне, щоб білок потрапив до організму, – сказав дієтолог. Ковальков розповів, що у пацієнтів, які щодня перед сном з'їдали два яєчні. білка, вага стабільно знижувався, а в тих, хто цього не робив, маса тіла не зменшувалася.
Щоб розрахувати правильну денну норму білка для початку потрібно уявити кількість продуктів, які допоможуть її забезпечити. Наприклад, людині вагою 65 кг, що веде малорухливий спосіб життя необхідно споживати від 52 до 117 г білка в день.