Норма споживання біотину складає 30 – 50 мкг на добу. Це оптимальне дозування на день. З лікувальною метою слід приймати більшу кількість за призначенням лікаря.Dec 2, 2020
Згідно з оцінками, безпечна та належна доза споживання біотину з їжею дорослими становить 30-100 мкг. Типова дозування для зміцнення нігтів та волосся дорівнює 1000–3000 мкг у день. При лікуванні себорейного дерматиту дозування для матерів-годувальниць становить 3000 мкг двічі в день.
Вибираючи продукт із дозування, слід звернути увагу на стан вашого волосся. Якщо ви плануєте приймати біотин з метою профілактики, то 1000 мкг буде достатньо. Дозування у 5000 мкг вже більше підійде для лікування. Якщо ситуація критична, то, можливо, дозування в 10 000 мкг для вас.
Показником перевищення норми є низький рівень вітамінів С і В6, високий рівень цукру в крові та зниження вироблення інсуліну. Якщо лікар підтвердить, що ви отримуєте занадто багато біотину, слід зменшити рекомендоване дозування.