По-перше, не менше 45 хвилин за раз. По-друге, кілька, краще 2-3 рази на тиждень. Але з іншого боку, якщо відвідувати басейн занадто часто, або ж дуже довго тренуватися, це сприятиме зростанню м'язів, а значить і ваги.
Зазвичай сеанс плавання триває 45 хвилин. Після басейну знову необхідно прийняти душ, після якого за бажання можна скористатися зволожуючим молочком або кремом для тіла. Якщо потрібно – нанесіть крем і на обличчя. Багато хто з обережності і для профілактики змазують шкіру ступнів протигрибковим кремом.
Також для досягнення результатів необхідно регулярно відвідувати басейн: не менше трьох разів на тиждень, а в ідеалі − через день. При цьому плавати треба щонайменше години. Однак починати необхідно з 30 хв і так тренуватись тиждень.