У середньому потрібно зачекати 40-50 хвилин з моменту завершення занять, і без шкоди для організму можна переходити до їди. Крім того, не слід забувати про регулярне поповнення запасів рідини в організмі, якої після активних занять спортом втрачається особливо багато.Aug 9, 2022
Прийом їжі можна зробити протягом двох годин після заняття. Виняток становлять тренування на витривалість, коли поїсти стоїть у перші 30 хвилин після закінчення. Деякі помилково вважають, що в наступні за фізичним навантаженням півгодини потрібно обов'язково з'їсти вуглеводи та білки. Але це міф, не більше.
Якщо ви не будете є протягом декількох годин після тренуваннято сповільніть обмінні процеси в організмі. Якщо ваша мета – схуднути, то після вуглеводного перекушування ви можете на пару годин відмовитися від їди. Ваш організм спалюватиме «власні» жири.
Через 20 хвилин після тренування радимо з'їсти білкову їжу. Так як В цей час у вашому організмі починається активне перетворення вуглеводів і споживання білків для відновлення м'язів. Підійде будь-яка білкова їжа, але якісна та не жирна. Так як жир заважає надходженню білка до крові.