Як правильно приймати холодний душ: Спочатку прийміть душ із комфортною для вас температурою води. Наприкінці процедури залиште лише холодну воду і залишайтеся під душем щонайменше 30 секунд. Повторюйте цю практику щодня протягом як мінімум 30 днів.Sep 29, 2021
Як правильно приймати холодний душ Дайте своєму тілу час пристосуватися до зниження температури. Починайте з невеликих "сеансів" по 30-90 секундпоступово збільшуючи час. Але пам'ятайте, що переваги холодного душа починають зменшуватися за три хвилини.
Покращує кровообіг Все через те, що вода, яка холодніша, ніж наша природна температура тіла, змушує тіло працювати трохи старанніше, щоб підтримувати свою внутрішню температуру. При регулярному прийомі холодний душ здатний зробити нашу систему кровообігу ефективнішою.
Як приймати холодний душ Комусь більше підходить 10-15 хвилин під прохолодною водою, а комусь контрастний душ чергування теплої води з 1,5-2 хвилинами холодної води.