У середньому це шість місяців. Але можна зробити це набагато швидше. Існує багато чинників, яких це залежить. Як тільки ти звикаєш до болючих відчуттів від розтяжки, процес йде швидше.
Актриса стверджує, що за 1,5 – 2 місяці на шпагат може сісти будь-який. Головне – це бажання та всього 30 хвилин щоденних тренувань. Звичайно, на палубі корабля в сонячний день розтяжку робити приємніше, але всі ці вправи спокійно можна, можливо виконати і вдома. Починати треба зі складочки.
Він зміцнює хребет, благотворно впливає на здоров'я органів малого тазу, є гарною профілактикою варикозу, артриту, артрозу, знімає напругу м'язів і навіть робить стрункішими ноги! При цьому сісти на шпагат – Цілком реально. Достатньо планомірно виконувати певні вправи на розтяжку.