У середньому це шість місяців. Але можна зробити це набагато швидше. Існує багато чинників, яких це залежить. Як тільки ти звикаєш до больових відчуттів від розтяжкипроцес йде швидше.
Кількість часу, який потрібний для того, щоб сісти на шпагат, Суто індивідуально. Але за умови регулярних тренувань та дотримання корисних рекомендацій це може зайняти в середньому всього 3 місяці.
Займайтеся кожен деньа якщо є можливість, проводьте дві або три середньої тривалості тренування. Наприклад, три рази на день по тридцять хвилин буде ефективніше, ніж півтори години безперервної розтяжки.