У середньому заняття у досвідчених практиків може тривати 10-15 хвилин. Але це, звісно, не межа. Часта помилка перших медитацій – надмірне старання та очікування миттєвого результату. Dec 20, 2019
Фахівці з йоги наказують медитувати щонайменше 10 хвилин на день. І робити це потрібно регулярно, щодня. Тільки так можна досягти якогось результату. Поступово час медитації краще збільшити до 30-40 хвилин на день.
Дослідження показують, що медитація знижує запальні процеси у мозку, тим самим зменшуючи ризик раку та інших захворювань. До того ж вона здатна викликати відчуття блаженного трепету, знижувати біль та захищати мозок від старіння. Медитація допомагає позбутися тривоги, депресії, безсоння та втоми.
Зазвичай у час медитації може відчуватися голод чи бажання щось дивитися, щоб задіяти п'ять органів почуттів: зір, слух, смак, запах чи фізику. Якщо ви практикуєте свідомість, просто спостерігайте за своїм бажанням.