Скільки відновлюються м'язи? У середньому, необхідне відновлення м'язів час становить від 48 до 72 годин – або від 2 до 3 днів.
У середньому на відновлення потрібно 72 години. Відповідно, тренування в залі більше 2-3 разів на тиждень не мають сенсу. Варто враховувати, що час залежить від обсягу м'язів. Силовим тренінгам характерні мікротравми м'язів, тому після них реабілітація вимагає більше часу.
Для інтенсивного зростання м'язової маси рекомендується більш тривалий період відпочинку, що у середньому становить 3-5 хвилин. Розвиток витривалості передбачає скорочення часу відпочинку від 1 до 2 хвилин.