1 банан містить близько 236 мкг фолату.
Фолієва кислота знаходиться у зелених овочах з листям – салат, капуста, шпинат, броколі, у випічці з борошна грубого помелу, у цитрусових, та у збагачених добавками продуктах.
Джерело №3 – яйця Одне велике яйце містить 23,5 мкг фолієвої кислоти – Це приблизно 6% від денної норми. Включення до своєї дієти навіть кількох порцій яєць на тиждень – це простий спосіб підвищити споживання цього вітаміну. Яйця також містять білок, селен, рибофлавін та вітамін B12.