Згідно з рекомендацією ВООЗ, в нормі з'їдати щонайменше 400 г овочів та фруктів на добу, з них приблизно половина — фруктів та (або) ягід. Це 2 середні фрукти або 200 г ягід на день. Jun 29, 2021
Рекомендується з'їдати не більше 300 г фруктів. Такою кількістю вуглеводів ми не завдамо собі шкоди – це не призведе до розвитку ожиріння чи цукрового діабету.
Фахівці визначили, що оптимальною кількістю для щоденного вживання є 5 порцій фруктів і овочів. Саме такий обсяг буде найбільш корисним (під однією порцією мається на увазі від 77 до 80 г).
За приблизними підрахунками на планеті трохи більше 2000 фруктів.