Переважній більшості дорослих людей потрібно 7-9 годин сну щоночі. Середньою «нормою сну» вважається 7 годин 40 хвилин.
Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям з хронічними захворюваннями, потрібно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу. Це пов'язано з генетичними чинниками.
З фізіології людині потрібно спати щонайменше 6 годин. Однак, виспатися за один два години Цілком реально.
Довго так прожити не можна, організм почне давати збої. Є статистика щодо різкого збільшення смертності серед людей, які регулярно спали менше семи годин. Вона збільшується у групах людей, які сплять шість годин, і в тих випадках, коли людина спить п'ять годин або менше протягом тривалого часу.