Для того, щоб схуднути уві сні, не обов'язково багато спати. Достатньо буде і восьми годин. Справа в тому, що занадто тривалий сон активізує раптові серцеві проблеми та нівелює користь сну для скидання ваги.
Менше спиш – більше рухаєшся, а отже худнеш — начебто логічно. Але не все так просто. Вчені довели, що порушення сну ведуть до набору зайвих кілограмів. І для багатьох людей, які страждають на ожиріння, саме нормалізація сну може стати першим і дуже важливим кроком до схуднення.
Як недолік сну позначається на схуднення Хронічний недосип, особливо відсутність сну у період з 23:00 до 2:00, призводить до зниження вироблення гормону росту. У дорослих він сприяє спалюванню жиру вночі. Так що люди, які не лягають спати до глибокої ночі, зіткнуться із збільшенням у вазі.
Скільки людина втрачає за ніч у вазі? Вночі можна втратити до 1 кг під час сну. Цей процес може усунути до 0,5 кг води. Середня людина видаляє близько 1,2 літра води в сечі щодня, а також виводить близько 1 літра на день за допомогою поту та дихання.