За її словами, щоденна норма горішків не повинна бути більшою, ніж 50 грамів. Але краще, якщо людина з'їдатиме за добу по 30 грамів снеків. Так він отримає максимум користі для здоров'я (вітаміни та корисні речовини) і не отримає жодних проблем.Apr 22, 2021
Здоровим людям рекомендують з'їдати не більше 20 горіхів на день. Для людей із захворюваннями печінки фундук може стати надто важким, а при загостреннях патологій ШКТ фахівці взагалі не радять його єщоб не дратувати слизову.
Горіхів за один прийом можна, можливо з'їсти не більше 30 грамів – приблизно 170 кілокалорій. Жири у складі горіхів сприяють їхньому повільному перетравленню і, відповідно, тривалому відчуттю ситості.
Через жири калорійність у середньому становить 650 кілокалорій на 100 грамів ваги. Щоденна рекомендована порція горіхів у раціоні здорової дорослої людини становить приблизно 20–30 грамів. Охочим схуднути не варто перевищувати цю норму", – цитує спеціаліста Агентство "Москва".