Харчова цінність та хімічний склад "BCAA".
| Нутрієнт | Кількість | % від норми 100 г |
|---|---|---|
| Калорійність | 360 кКал | 21.4% |
| Білки | 90 г | 118.4% |
На 1 кг тіла на добу потрібно 1,2-2 грами білкової складової. Відповідно, оптимальний рівень білка на добу на 1 особу вагою 60 кг – 72-120 грамів.
У ньому майже немає вуглеводів та жирів, а частка протеїну становить 65-85%, залежно від виробника. Найбільш оптимальним часом для прийому є період після тренування та вранці, натщесерце. BCAA рекомендується приймати натщесерце, якщо ви робите ранкове кардіо, а також за 30 хвилин до тренування.